PAD IMUNITETA
Nagla promena vremena i oscilacija u temperaturama, praznici i proslave, često konzumiranje alkohola i ostajanje do kasno u zatvorenim zagušljivim prostorijama punih ljudi, sve su to uslovi da se vaš organizam preoptereti i usled pada imuniteta podlegne uticaju nekih virusa. Ono što vas može izlečiti i ojačati vaš organizam i imunitet, opisaćemo u ovom tekstu.
Đumbir, Med, Limun i Beli Luk već ste imali prilike da pročitate ili čujete, da su izvrsni za jačanje imuniteta.
Đumbir poseduje jedinstvenu sposobnost čišćenja organizma od skoro svih vrsta toksina, koji se unose putem hrane, alkohola, hemikalija i zračenja.
Toksini su glavni uzroci mnogih bolesti i zaraza. Oni truju naš organizam i dovode do onkoloških obolenja. Skupljaju se na zidovima krvnih sudova i uzrokuju bolesti srca, moždani udar i multiple sklerozu. Toksini dovode do gastritisa, čira, dijabetesa i pankreatitisa. Izazivaju osteoporozu i artritis.
Đubir sam po sebi ima svojstvo koje može uništiti sve toksine u telu koji dovode do ovih bolesti. On takođe pospešuje varenje, čisti krv i učestvuje u oslobađanju suvišnih masnih naslaga u organizmu.
Đumbir može da se konzumira sam ali je najbolje sa medom, belim lukom i limunom. Najbolje je konzumirati u zimskom periodu, a recept je:
500 gr meda, 2 srednja ili 1 veci koren đumbira, ceđeni sok od 1 limuna ili celi limun isečen na kriške, 1 mala glavica belog luka
Izrendajte đumbir, iscedite sok od limuna ili ga isecite na kriške, sitno naseckajte beli luk. Sve to stavite u teglu sa medom, ali ne skroz punu, jer će limun i đjumbir pustiti sok. Ostavite da odstoji jedan dan. I onda dopunite teglu medom.
Ako vam je imunitet oslabio ili ste bolesni, uzimajte po 3 supene kašike dnevno. Zbog pervencije i jačanja imuniteta, dovoljno je 1 do 2 kašike dnevno.
Share this:
THE TRUTH ABOUT THIS HEALTHY FOOD
We are constantly exposed to through the media claims of a healthy lifestyle and healthy food. Everything is a big industry and the aim is to lure more customers. Are healthy foods that you really offer much healthy, we’ll find out in this article.
There are more and more processed products full of additives and colors, to taste and smell as good as possible, a date duration was as long as possible. In support of this mega company to create and promote these very things as the right choice for you. The other side of the coin is more important for you. It is important that you know what you are buying. We’ll give a few examples.
INTEGRAL BREAD. It’s hard to find wholemeal bread or whole-grain bread that does not contain refined grains, white flour and additives. All of which is given softness, color and length. Look for homemade bread made from flour produced in mills, for which you are sure that no additives. Buy breadmaker bread and make it yourself.
PROTEIN BARS. Many protein chocolates are essentially filled confectionery base hydrate containing a small percentage of the protein. Instead, after a workout, eat foods that are naturally rich in protein (eggs, meat, poultry, fish, beans and pulses).
HEALTHY CEREALS AND BEANS. Breakfast should contain healthy grains, but not the ones in boxes brands (fitness, wellness, etc …) in which they are full of hydrate and additives. When you shopping look for ingredients. What should contain less than 10g of sugar per serving and at least 5 grams of fiber per serving.
GLUTEN FREE MEALS. If you do not suffer from celiac disease or you are intolerant to gluten, no need to avoid foods that contain gluten.
FRUIT YOGURT. Add honey and fruit in yogurt is a good idea, but buy fruit yogurts full of sugar is like eating sweets.
NUTS BUTTERS. Nuts butter can satisfy your daily requirement of fat and protein, but there are many butters that contain a lot of sugar or trans fats. Even if they consume no additives and sugar, tablespoon of such butter usually contains about 100 calories, what is not good for your weight.
PACKED SALADS. Which can be purchased at airports, supermarkets and fast food likely to contain too many calories, but it is even worse that contain a lot of sodium, which is not a good choice for your body.
QUINOA PASTA. Quinoa is fantastic for you, there are less carbohydrates and sugar than any pasta. But if you are buying Quinoa Pasta, check whether it contains Quinoa flour. All Others also contains same sugar and less protein as well as any classic pasta.
VITAMIN SHAKES. While most juices contain healthy nutrients such as vitamins, minerals and antioxidants, they also contain a lot of sugar (even green juices!). Not only that, but missing all of the fibers that provide vegetables. Eat your vegetables and fruits mixed in a blender is always a better idea.
Be sure to read the nutritional values behind every product, and also you know your daily needs of sugar, carbohydrates, fat, sodium and other. And in as much as avoiding packaged and processed products, a simple healthy diet is a great start for you.
Share this:
ISTINA O AKTUELNIM ZDRAVIM NAMIRNICAMA
Stalno smo preko medija izloženi tvrdnjama o zdravom načinu života i zdravim namirnicama. Sve je jedna velika industrija i cilj je da se namami što više korisnika. Da li su zdrave namirnice koje vam se nude zaista toliko zdrave, saznaćemo u ovom tekstu.
Sve je više i više obrađenih proizvoda punih raznih aditiva i boja, kako bi ukus i miris bio što bolji, a datum trajanja bio što duži. U prilog tome mega kompanije prave i promovišu baš ove stvari kao pravi izbor za vas. Druga strana medalje je bitnija za vas. Bitno je da znate šta kupujete. Daćemo par primera.
INTEGRALNI HLEB. Teško je naći integralni hleb ili hleb od celog zrnevlja koji ne sadrži rafinirane žitarice, belo brašno i aditive. Sve mu to daje mekoću, boju i dužinu trajanja. Potražite domaći hleb napravljen od brašna proizvedenog u mlinovima, za koji ste sigurni da nema aditiva. Kupite pekač hleba i sami ga pravite.
PROTEINSKE ČOKOLADICE. Mnoge proteinske čokoladice su u osnovi slatkiši puni prostih hidrata, koji sadrže mali procenat proteina. Umesto toga, nakon treninga, jedite namirnice koje su prirodno bogate proteinima ( jaja, meso, živina, riba, pasulj i mahunarke).
ZDRAVE ŽITARICE. Doručak treba da sadrži zdrave žitarice, ali ne one u kutijama brendova ( fitness, wellness itd… ) u kojima su one pune hidrata i aditiva. Prilikom kupovine pogledajte sastojke. Ono što bi trebalo da sadrži je manje od 10g šećera po obroku i najmanje 5g vlakana po obroku.
BEZ GLUTENSKI OBROCI. U koliko ne bolujete od celijakije ili ste intolerantni na gluten, nema potrebe da izbegavate hranu koja sadrži gluten.
VOĆNI JOGURTI. Dodavanje meda i voća u jogurt jeste dobra ideja, ali kupovati voćne jogurte pune šećera je isto kao da jedete slatkiše.
KIKIRIKI PUTER. Puteri od koštuničavog voća mogu da zadovolje vaše dnevne potrebe masti i proteina, ali postoje mnogi puteri koji sadrže puno šećera ili trans masti. Čak i ako konzumiramo one bez aditiva i šećera, kašika takvog putera obično sadrži oko 100 kalorija. Treba paziti na količinu.
SALATE U PAKOVANJU. Upakovane salate koje možete kupiti na aerodromima, marketima i u brzoj hrani verovatno sadrže previše kalorija, ali je još gore što sadrže puno Natrijuma koji nije baš dobar izbor za vaš organizam.
KINOA PASTA. Prava Kinoa je fantastična za vas, ima manje ugljenih hidrata i šećera nego bilo koja pasta. Ali ako kupujete Kinoa Pastu, proverite da li sadrži Kinoa brašno. Sve ostalo sadrži isto šecera i manje proteina kao i svaka klasična pasta.
VITAMINSKI SOKOVI. Iako većina sokova sadrži zdrave hranljive materije kao što su vitamini, minerali i antioksidansi, oni takođe sadrže dosta šećera ( Čak i zeleni sokovi! ). Ne samo to, već nedostaje sve od vlakana koje povrće obezbedi. Jesti svoje povrće i voće miksano u blenderu je uvek bolja ideja.
Budite sigurni da ste pročitali nutritivne vrednosti na etikenti iza svakog proizvoda, i uz to da znate svoje dnevne potrebe ( šećera, ugljenih hidrata, masti, natrijuma i drugog ). I u koliko izbegavate upakovane i prerađene proizvode, jednostavna zdrava ishrana je odličan početak za vas.
health & fitness 